Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan pegangan kabel di bagian bawah mesin kabel dan pegang dengan telapak tangan menghadap ke depan.
• Langkah maju dari tengah mesin kabel dan luruskan tubuh bagian atas dengan dada terbuka lebar.
• Bawa tangan Anda bersama-sama di depan dagu dengan membuat jalur berbentuk V terbalik.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil merasakan ketegangan pada dada bagian atas.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.