Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan letakkan barbel di belakang bahu Anda.
• Lakukan squat dengan inti tubuh yang kencang agar tubuh bagian atas tidak condong ke depan.
• Sambil mempertahankan posisi tubuh bagian atas, loncat dengan mendorong dari lantai.
• Ketika Anda menyentuh tanah, ambil posisi squat dengan menekuk lutut dan pinggul.
• Ingatlah untuk sedikit menekuk lutut untuk mendistribusikan berat badan di seluruh bagian bawah tubuh Anda.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.