Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Duduk dengan punggung menempel pada kursi dan buka dada Anda.
• Pegang pegangan dengan kedua tangan dan dorong ke atas sambil mengencangkan dada Anda.
• Perlahan-lahan turunkan siku Anda sambil merasakan relaksasi pada otot dada.
• (Pastikan pada saat ini pergelangan tangan dan siku Anda dalam posisi lurus.)

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.