Y Raise
Bahu | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Atur ketinggian pelindung paha dan duduklah di kursi.
- Pegang pegangan lebih lebar dari lebar bahu.
- Dengan paha terkunci pada pelindung dan dada terbuka, turunkan siku salah satu tangan dengan kuat ke samping tubuh Anda.
- Rapatkan tulang belikat dan gerakkan siku secara vertikal sejajar dengan lantai.
- Perlahan-lahan luruskan lengan Anda sambil merasakan otot latissimus dorsi rileks.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Y Raise
Jika ingin tahu posisi dasar Y Raise
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Y Raise
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!