Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Dengan mesin di atas bahu Anda, posisikan tubuh Anda sehingga lurus dengan kaki di pijakan kaki.
• Pada saat ini, lebarkan kaki selebar bahu.
• Turunkan kaki sampai membentuk huruf L sambil menerapkan tekanan pada perut agar punggung tetap lurus.
• Saat Anda merasakan stimulasi pada kuadrisep (paha) dan pinggul, dorong ke bawah dengan telapak kaki dan berdiri kembali.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.