Pilates Jackknife
Pengangkatan | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Ketika duduk di mesin, sesuaikan mesin sehingga pelat di sisi betis berada tepat di atas tumit Achilles.
- Dengan pergelangan kaki tegak lurus, tekuk lutut sejauh mungkin untuk mengontraksi bagian belakang paha.
- Perlahan luruskan lutut Anda sambil mempertahankan ketegangan pada bagian belakang paha.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Pilates Jackknife
Jika ingin tahu posisi dasar Pilates Jackknife
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Pilates Jackknife
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!