Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdiri di depan barbell dengan jari kaki menghadap keluar.
• Buka kaki Anda lebih lebar sehingga jari kaki hampir menyentuh piring beratnya.
• Tarik pinggul Anda ke belakang sampai paha sejajar dengan lantai.
• Pegang barbell dengan lengan sedikit lebih sempit dari bahu Anda.
• Sambil menjaga tekanan pada otot perut, regangkan kaki Anda dengan memberi kekuatan pada pinggul.
• Lanjutkan gerakan hingga seluruh tubuh Anda cukup terregang.
• Perlahan-lahan turunkan barbell ke lantai dalam urutan terbalik untuk kembali ke posisi pada langkah 2.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.