Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Letakkan tali di bagian atas mesin kabel dan pegang dengan kedua tangan.
• Berdiri dengan punggung menghadap ke kabel, langkahkan satu kaki ke depan, condongkan sedikit tubuh bagian atas, dan tekuk sedikit lutut.
• Rentangkan tangan ke depan dengan kuat sambil menjaga siku tetap lurus di samping kepala.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil mempertahankan posisi siku Anda.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.