Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Pegang barbell dengan lebar bahu dan letakkan di depan bahu Anda.
• Dorong barbell ke atas sambil menguatkan punggung dan membuka dada.
• Turunkan barbell perlahan-lahan, mengikuti garis gerakan yang sama seperti langkah 2, dan kembali ke posisi pada langkah 1.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.