Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk, sehingga kedua telapak kaki menyentuh lantai.
• Angkat pinggul dari lantai sampai lutut, pinggul, dan bahu berada dalam garis lurus.
• Untuk menghindari cedera, gunakan otot gluteus dan inti untuk mencegah punggung terlalu tertekan.
• Tahan posisi selama sekitar 2 detik di titik tertinggi dan perlahan kembali ke posisi awal.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.