Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Mulailah dalam posisi jongkok dengan memegang dumbbell di kedua tangan
• Knees ditekuk, punggung lurus, dan kaki selebar bahu
• Turunkan tubuh bagian atas untuk melakukan satu push-up
• Tarik kaki Anda ke arah dada
• Berdiri kembali ke posisi jongkok
• Saat Anda bangkit, loncatlah ke udara dengan tangan terentang ke langit

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.