Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tangan lurus di atas kepala.
• Dorong tulang belikat ke atas dan luruskan sepenuhnya siku untuk mengamankan barbel.
• Turunkan pinggul untuk melakukan squat.
• Pastikan untuk tidak miringkan tubuh bagian atas atau melipat lengan.
• Gunakan kekuatan gluteus dan bagian bawah tubuh untuk kembali ke posisi pada langkah kedua.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.