Cable Hip Abduction
Kaki | Mesin | difficulty Mudah
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Atur tinggi tali sehingga berada tepat di atas kepala Anda saat Anda berlutut.
- Berlutut di lantai dan angkat tubuh Anda sehingga paha Anda tegak lurus dengan lantai.
- Pegang tali dengan kedua tangan, kencangkan otot perut Anda, gulung punggung Anda, dan tekuk sambil membawa tangan yang memegang tali ke samping kepala Anda.
- Gulung punggung Anda sejauh mungkin dan tarik tali sambil mengontraksi otot perut seolah-olah Anda melihat pusar Anda.
- Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil merasakan ketegangan pada otot perut Anda.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Cable Hip Abduction
Jika ingin tahu posisi dasar Cable Hip Abduction
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Cable Hip Abduction
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!