Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Sa​at duduk di mesin, letakkan siku Anda pada pelindung dan pegang pegangan dengan kedua tangan.
• Perlahan-lahan luruskan lengan Anda sambil menjaga posisi siku tetap stabil.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil merasakan ketegangan pada otot trisep.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.