Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdirilah dengan kaki selebar bahu
• Peganglah barbel dengan kedua tangan
• Berdirilah lurus
• Turunkan tubuh Anda sambil mendorong pantat ke belakang
• Jaga otot inti Anda
• Lakukan gerakan ini perlahan-lahan
• Jaga tegangan pada otot pantat dan paha bagian belakang
• Tekuk sejauh yang bisa dipertahankan oleh bagian bawah punggung Anda
• Kembali ke posisi awal dengan berdiri tegak
• Pikirkan untuk mengencangkan otot pantat yang rileks

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.