Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Pasang peralatan tambahan berat di tubuh Anda terlebih dahulu.
• Letakkan tangan Anda di bar dengan lebar bahu dan telapak tangan menghadap tubuh Anda.
• Dengan dada terbuka, tarik diri Anda ke atas sampai dagu Anda berada di atas bar.
• Turunlah sambil menjaga posisi agar tubuh bagian atas tidak gemetar.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.