Back Extension
Punggung | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Dengan posisi menghadap ke bawah, pastikan tumit dan paha terikat pada mesin hyperextension.
- Dengan memegang plat berat di tangan, turunkan tubuh bagian atas Anda.
- Sambil merasakan ketegangan otot punggung bawah, angkat tubuh bagian atas Anda kembali ke posisi awal.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Back Extension
Jika ingin tahu posisi dasar Back Extension
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Back Extension
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!