Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Sejajarkan kaki Anda dengan lebar sedikit lebih sempit dari bahu Anda.
• Mundur dan pegang barbel, mengunci lutut Anda sambil menjaga pinggul tinggi.
• Tarik barbel ke arah dada bagian bawah atau perut, tergantung pada area yang Anda targetkan.
• Pertahankan posisi barbel di titik tertinggi selama dua hingga tiga detik.
• Perlahan-lahan turunkan barbel untuk kembali ke langkah kedua.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.