Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Duduk di mesin dan letakkan kaki Anda pada pijakan kaki.
• Pastikan tubuh bagian bawah Anda tidak bergerak selama latihan.
• Sambil memegang pegangan, rasakan ketegangan pada otot perut dan condongkan tubuh bagian atas ke depan.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil tetap menjaga ketegangan pada otot perut.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.