Decline Reverse Crunch
Pengangkatan | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berbaringlah di atas bangku miring
- Kunci pergelangan kaki Anda
- Peganglah beban dengan kedua tangan
- Angkatlah secara perlahan hanya bagian atas punggung Anda, bukan seluruh punggung
- Rasakan kontraksi otot perut bagian atas
- Pada saat ini, perluaslah dada untuk meminimalkan kerusakan pada tulang belakang
- Turunlah perlahan sambil merasakan ketegangan pada otot perut bagian atas
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Decline Reverse Crunch
Jika ingin tahu posisi dasar Decline Reverse Crunch
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Decline Reverse Crunch
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!