Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan pegang EZ-bar dengan kedua tangan.
• Perlahan-lahan angkat EZ-bar di depan Anda dengan lengan lurus.
• Pada saat ini, kontraksikan otot-otot di bagian depan bahu Anda seolah-olah mereka sedang mengencang.
• Perlahan-lahan turunkan lengan yang diangkat sambil merasakan ketegangan di bagian depan bahu Anda.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.