Glute-Ham Raise
Kaki | Berat Badan | difficulty Mudah
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Duduklah di mesin dan atur posisinya sehingga pelindung betis berada sedikit di atas tendon Achilles.
- Sambil mengangkat pergelangan kaki, tekukkan salah satu lutut sejauh mungkin untuk mengontraksi belakang paha (biceps femoris).
- Perlahan-lahan luruskan lutut sambil menjaga ketegangan pada biceps femoris.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Glute-Ham Raise
Jika ingin tahu posisi dasar Glute-Ham Raise
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Glute-Ham Raise
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!