Side Lying Clam
Kaki | Berat Badan | difficulty Sedang
Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.
- Berdiri di depan kotak (menghadap menjauh dari kotak) dengan tinggi yang sesuai.
- Letakkan tangan di depan Anda.
- Angkat satu kaki sedikit ke atas.
- Mendorong pinggul ke belakang dengan mengencangkan otot inti.
- Sitlah perlahan, pastikan untuk tidak membungkuk ke depan atau ke belakang.
- Ketika kotak menyentuh pinggul Anda, angkat tubuh perlahan.
- Pastikan untuk mengencangkan gluteus dan otot hamstring.
Jika kurang yakin, kami merekomendasikan menonton video.
Jika penasaran dengan konsep Side Lying Clam
Jika ingin tahu posisi dasar Side Lying Clam
Jika ingin memahami langkah-langkah cara melakukan Side Lying Clam
Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.
Catat latihan hari ini!