Posisi tubuh sebaiknya seperti ini.

• Duduk tegak di mesin agar tubuh bagian bawah tidak bergerak saat latihan.
• Pegang pegangan dan dorong ke bawah secara vertikal sambil merasakan tekanan pada otot dada bagian bawah.
• Perlahan-lahan kembali ke posisi awal sambil merasakan stimulasi pada otot dada dan trisep.

Catat latihan yang Anda lakukan hari ini dan terus berkembang.