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덤벨 컬

팔 | 덤벨 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 양발을 어깨너비로 적당히 벌리고 양손에 덤벨을 잡습니다. (이때, 어깨는 내리고 팔꿈치를 옆구리에 밀착하듯 붙여줍니다.)
  2. 이두근으로만 덤벨을 들어올린다는 생각으로 팔을 구부립니다. (이때, 팔꿈치가 움직이지 않도록 고정된 상태를 유지합니다.)
  3. 구부린 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아갑니다.

다음 운동으로 추천해요

시티드 원레그 컬

하체 | 머신 | 난이도
중

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