하이풀리 원암 케이블 로우
등 | 머신 | 난이도
상
상
운동 방법
- 케이블을 상단 풀리에 연결한 후, 기구 앞에 앉아 한손으로 손잡이를 잡습니다. (앉은 자세에서 발은 안정적으로 지면에 고정합니다.)
- 허리를 곧게 펴고 가슴을 내민 상태를 유지하며, 팔꿈치를 척추 방향으로 당기며 케이블을 대각선 아래 방향으로 당깁니다. (이때 등 중앙부를 수축하는 느낌에 집중합니다.)
- 몸통이 비틀리지 않도록 고정한 상태로, 천천히 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아옵니다.
- 정해진 횟수만큼 수행한 후, 반대 팔도 같은 방식으로 반복합니다.
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리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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