인치웜
기타 | 맨몸 | 난이도
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 곧게 편 상태에서 허리를 굽혀 양손을 양발 앞에 위치 시킵니다.
- 무릎이 굽지 않게 유지하면서 양손을 한걸음씩 앞으로 뻗어줍니다.
- 양손은 허리 라인이 일직선이 될때까지 앞으로 이동합니다.
- 푸시업을 한번 수행합니다.
- 양손을 역순서대로 움직여 시작 자세로 돌아갑니다.
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힙 어브덕션 머신
하체 | 머신 | 난이도
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(2022~2025)
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