덤벨 쓰러스터
기타 | 덤벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 덤벨을 양손에 하나씩 잡고 양 어깨 위에 올려둡니다.
- 시선은 정면을 유지하면서 엉덩이를 뒤로 빼면서 앉습니다.
- 복근과 엉덩이에 힘을 주면서 힘차에 일어납니다.
- 일어나는 힘을 이용하여 덤벨을 머리 위로 힘껏 밀어올립니다.
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