인클라인 케이블 플라이
가슴 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서 양손으로 케이블을 잡습니다.
- 팔꿈치를 살짝 구부려 팔의 개입이 최소화할 수 있도록 자세를 잡습니다.
- 원을 그리듯 천천히 양팔을 모아주며 가슴 근육을 수축시킵니다.
- 가슴 근육의 이완을 느끼면서 천천히 팔을 내려줍니다.
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스미스머신 데드리프트
하체 | 머신 | 난이도
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(2022~2025)
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