디클라인 벤치프레스
가슴 | 바벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 기울어진 벤치에 가슴을 펴고 누운 상태에서, 바벨을 어깨 너비보다 조금 넓게 잡아 지면의 수직방향으로 들어올립니다.
- 가슴 근육의 이완을 느끼며 팔을 굽혀 바벨을 아랫 가슴 방향으로 내립니다.
- 가슴 근육의 수축을 느끼며 바닥의 수직방향으로 바벨을 밀어올립니다.
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케틀벨 스윙
기타 | 케틀벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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