바벨 스탠딩 카프 레이즈
하체 | 바벨 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 등 뒤 어깨 위에 올려둔 상태로, 단차가 있는 받침대 위에 올라섭니다.
- 양발을 골반 너비만큼 벌린 상태에서, 발 뒷꿈치가 바닥에 닿지 않게 위치합니다.
- 뒷꿈치를 최대한의 높이로 천천히 올려줍니다. 이때 종아리 근육을 쥐어짠다는 느낌으로 잠깐 멈춰줍니다.
- 천천히 발 뒷꿈치를 내려 시작 자세로 돌아옵니다.
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어깨 | 바벨 | 난이도
상
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(2022~2025)
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