원레그 프레스
하체 | 머신 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 엉덩이와 허리가 의자에 완전히 붙도록 밀착하여 앉은 상태에서 한 발을 중량판에 올려둡니다.
- 안전핀을 제거하고, 중량의 자극을 느끼며 무릎을 굽혀줍니다.
- 엉덩이와 허리가 뜨지않을 깊이까지 중량판을 내립니다.
- 복부에 힘을 유지한채로, 중량판을 지그시 밀어 올립니다.
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(2022~2025)
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