바벨 점프 스쿼트
하체 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 다리를 어깨너비만큼 벌리고, 바벨을 등 뒤 어깨 위에 올려줍니다.
- 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 코어에 힘을 준 상태로 스쿼트를 수행합니다.
- 상체의 자세를 유지하면서, 발바닥으로 지면을 박차면서 점프합니다.
- 점프하면서 펴졌던 무릎과 고관절을 다시 접으면서 스쿼트 자세를 취합니다.
- 발이 땅에 닿기전에 무릎을 살짝 구부려서 하반신 전체로 중량을 분산시킬 수 있도록 주의합니다.
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바벨 슈러그
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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