런지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 골반 너비만큼 벌리고 상체를 곧게 펴고 섭니다.
- 한쪽 다리를 뻗어 앞으로 나가면서 두 무릎이 90도 각도를 이룰 때까지 엉덩이를 낮춰줍니다. 이때 상체와 등은 곧게 편 자세를 유지합니다.
- 앞발의 뒤꿈치에 무게 중심을 실어서 몸을 위쪽으로 밀어주며 원래 시작 자세로 돌아옵니다.
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스탠딩 케이블 플라이
가슴 | 머신 | 난이도
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(2022~2025)
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