벤치 딥스
팔 | 맨몸 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 양손을 어깨너비만큼 벌려 벤치 모서리를 잡아줍니다. (어깨의 유연성이 부족하다고 생각된다면 어깨너비 보다 넓게 벌려 잡습니다.)
- 발의 위치에 따라 강도가 조절되므로 적당한 위치를 설정합니다. (몸에서 멀어질수록 강도가 올라가고 가까워질수록 강도가 약해집니다.)
- 팔을 굽혀서 몸을 수직방향으로 내립니다. 이때 양 팔꿈치를 뒤쪽 직각방향으로 움직일수 있도록 합니다.
- 삼두근의 자극을 느끼며 몸을 밀어올려 시작자세로 돌아갑니다.
다음 운동으로 추천해요
언더그립 바벨 로우
등 | 바벨 | 난이도
중
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