비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
중
중
자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 어깨너비 두배 정도로 넓게 잡고 위로 들어올립니다.
- 팔꿈치와 손목을 1자로 유지하면서, 바벨을 천천히 머리 뒤로 내립니다.
- 어깨에 자극을 유지하면서 천천히 바벨을 밀어 올립니다. (바벨은 동작 중 뒤통수를 스치며 수직방향으로 움직일 수 있도록 합니다.)
다음 운동으로 추천해요
이지바 컬
팔 | 이지바 | 난이도
하
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(2022~2025)
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