몬스터 글루트 머신
하체 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 머신에 앉은 상태에서 발판에 발을 올려놓습니다.
- 다리를 최대한 벌리면서 엉덩이 근육을 수축시킵니다.
- 천천히 다리를 모으면서 시작 자세로 돌아옵니다.
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비하인드 넥 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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