저크
역도 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 바벨을 어깨너비로 잡고 쇄골 위에 올려둡니다.
- 무릎을 굽히고 일어나는 반동으로 빠르게 바벨을 위로 올려줍니다.
- 바벨의 수직 아래에서 두 팔을 곧게 핀 상태로, 바벨을 받습니다.
- 굽혔던 모든 관절을 펴서 자세를 유지한 뒤, 바벨을 바닥에 내려놓습니다.
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시티드 바벨 숄더 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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