루마니안 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도
상
상
자세는 이렇게 하세요.
- 다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 양손은 다리보다 살짝 넓게 벌려 바벨을 잡고 섭니다.
- 시선은 전방을 향한 상태에서 바벨을 들어올려 골반 높이에 위치시킵니다.
- 허리와 등을 편 상태로 상체를 숙여 바벨을 무릎 높이까지 천천히 내립니다.
- 바벨이 내려간 역순서대로 들어올려 2번의 자세로 돌아갑니다.
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바벨 프론트 랙 런지
하체 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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