리버스 바벨 컬
팔 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 어깨너비로 적당히 벌려선 상태에서, 손등이 앞을 바라보도록 바벨을 잡습니다.
- 팔꿈치를 고정한 상태에서 이두의 힘으로 바벨을 들어올립니다. 이때 어깨가 말리지 않도록 가슴을 활짝편 상태를 유지합니다.
- 이두의 긴장감을 유지하면서 바벨을 천천히 내립니다.
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바벨 프론트 랙 런지
하체 | 바벨 | 난이도
중
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