푸시 프레스
어깨 | 바벨 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 양발을 어깨너비보다 약간 좁게 벌린 상태에서, 바벨을 어깨너비 정도로 잡아 어깨에 올려둡니다.
- 상체는 곧게 편 상태를 유지하면서 무릎을 굽혔다가 펴는 힘으로 바벨을 머리 위로 밀어 올립니다.
- 바벨을 천천히 내리며 시작 자세로 돌아옵니다.
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글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도
중
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(2022~2025)
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