덤벨 루마니안 데드리프트
하체 | 덤벨 | 난이도 상
자세는 이렇게 하세요.
- 다리를 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 양손으로 덤벨을 잡고 섭니다.
- 시선은 전방을 향한 상태에서 덤벨을 들어올려 골반 높이에 위치시킵니다.
- 허리와 등을 편 상태로 상체를 숙여 덤벨을 무릎 높이까지 천천히 내립니다.
- 덤벨이 내려간 역순서대로 들어올려 2번의 자세로 돌아갑니다.
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