글루트 브릿지
하체 | 맨몸 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 바닥에 누워 무릎을 구부린 상태에서, 양 발바닥면 전체가 바닥에 닿게합니다.
- 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 될때까지 바닥에서 엉덩이를 들어 올립니다. 이때 등이 과도하게 밀려 올라가는 것을 방지하기 위해 둔근과 복근을 활성화합니다.
- 최고점에서 약 2초간 자세를 유지하고 시작자세로 돌아옵니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
글루트 브릿지 개념이 궁금하다면
글루트 브릿지 기본 자세를 알고 싶다면
글루트 브릿지 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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