케이블 레터럴 레이즈
어깨 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 케이블을 최하단에 고정한 상태에서, 케이블의 가운데에 서서 양쪽 케이블을 X자 형태로 잡습니다.
- 가슴을 열고 상체를 곧게 편 상태에서, 케이블을 잡아 당겨 팔꿈치를 어깨선까지 올려줍니다. 이때 견갑골을 고정시켜 승모근이 개입하는 것을 최소화 합니다.
- 어깨 근육의 긴장감을 유지하면서 손을 바지 주머니 위치까지 내려줍니다.
다음 운동으로 추천해요
숄더 탭
어깨 | 맨몸 | 난이도
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(2022~2025)
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