45도 사이드 벤드
복근 | 머신 | 난이도 중
자세는 이렇게 하세요.
- 하이퍼익스텐션 머신과 같이 기울어진 구조물에 기대 하체를 고정시킵니다.
- 기댄 방향으로 천천히 상체를 숙여 복근의 이완을 느낍니다.
- 복부에 힘을 유지한 상태로 몸을 천천히 당겨 시작 자세로 돌아옵니다.
잘 모르겠다면 영상을 추천해요.
45도 사이드 벤드 개념이 궁금하다면
45도 사이드 벤드 기본 자세를 알고 싶다면
45도 사이드 벤드 방법을 단계적으로 알고 싶다면
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