하이풀리 케이블 로우
등 | 머신 | 난이도
중
중
운동 방법
- 상단 풀리에 케이블을 연결한 후, 발을 어깨너비로 벌리고 케이블을 마주보며 섭니다.
- 허리를 곧게 펴고 가슴을 내민 상태에서 양손으로 케이블 손잡이를 잡습니다.
- 케이블을 위에서 아래 대각선 방향으로 당기며, 등 중앙부를 접는다는 느낌으로 팔꿈치를 척추 쪽으로 모읍니다. (케이블을 당길 때 팔 힘보다 등 중앙의 수축을 먼저 의식하면 등 자극에 더욱 효과적입니다.)
- 등으로 버틴다는 느낌으로 천천히 팔을 펴면서 시작 자세로 돌아갑니다. (이때 손이 머리 위로 올라가는 위치에서 끝나도록 합니다.)
다음 운동으로 추천해요
리어 델토이드 플라이 머신
어깨 | 머신 | 난이도
중
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(2022~2025)
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