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플랭크

복근 | 맨몸 | 난이도
중

자세는 이렇게 하세요.

  1. 손목과 팔꿈치를 바닥에 댄 상태로 바닥에 엎드립니다.
  2. 팔꿈치와 어깨를 동일선상에 놓은 상태에서, 복부와 엉덩이에 힘을 주며 몸을 밀어 올립니다.
  3. 등을 평평하게 만든다는 생각으로 팔꿈치로 바닥을 밀며 자세를 유지합니다.

다음 운동으로 추천해요

런지

하체 | 맨몸 | 난이도
중

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