프리쳐 컬 머신
팔 | 머신 | 난이도
중
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자세는 이렇게 하세요.
- 가슴은 경사면에 기댄 상태에서 양손으로 손잡이를 잡아 경사면 위에 올려줍니다.
- 상체와 팔꿈치를 고정한 상태를 유지하며, 이두근의 수축을 느끼며 손잡이를 당겨 올립니다.
- 이때 가동범위를 최대한 살려 전완이 지면과 수직을 이루는 지점까지 말아올릴 수 있도록 합니다.
- 천천히 손잡이를 내리다가 팔이 완전히 펴지기 직전에 멈춥니다.
다음 운동으로 추천해요
스티프 레그 데드리프트
하체 | 바벨 | 난이도
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(2022~2025)
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