풀 백 브릿지
기타 | 맨몸 | 난이도
상
상
운동 방법
- 바닥에 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부려 발을 엉덩이 가까이 위치시킵니다. 손바닥을 머리 옆 바닥에 대고, 손가락이 어깨를 향하도록 배치합니다.
- 발과 손으로 바닥을 밀면서 엉덩이와 상체를 들어 올립니다. 이때 몸이 아치형이 되도록 가슴을 최대한 열면서 엉덩이를 하늘로 밀어 올립니다.
- 브릿지 자세를 유지하며 몸 전체에 고르게 힘을 분배합니다.
- 손과 발로 몸을 지탱하면서 천천히 상체와 엉덩이를 바닥으로 내립니다.
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등 | 바벨 | 난이도
중
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