터키쉬 겟업
기타 | 케틀벨 | 난이도
상
상
운동 방법
- 이 운동은 복잡한 동작으로, 적절한 지도가 가능한 트레이너와 상담하는 것을 추천합니다.
- 바닥에 곧게 누운 상태에서 케틀벨을 잡은 손을 바닥과 수직방향으로 곧게 뻗습니다. 이때 같은 쪽의 무릎은 90도로 굽혀 발바닥으로 바닥을 지지합니다.
- 케틀벨을 지속적으로 밀어올리면서 반대쪽 손과 다리를 활용하여 몸을 천천히 일으킵니다.
- 케틀벨과 바닥면과 수직하게 유지하면서 곧게 일어섭니다.
- 일어설때의 역순서로 동작을 취하면서 시작 자세로 돌아갑니다.
다음 운동으로 추천해요
정지 바벨 로우
등 | 바벨 | 난이도
중
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(2022~2025)
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